妊婦の体重管理

昔は、妊婦は、2人分食べなさいと言われていた時代がある。それは、現代にように栄養素をたくさん摂られない時代であったからです。現代は、栄養豊富な食品も増えていることから、2人分食べる必要はありません。妊婦の体重増の許容範囲は、（赤ちゃんの体重）3kg＋（胎盤・羊水・血液などの水分） 3kg＝＋6～7kg程度です。これらを把握することで、妊婦の脂肪量をコントロールできるようになります。

しかし、妊娠前の体型によって体重増の許容範囲は違ってきます。痩せている人は+7～12kgまで、太り気味の人は+5kgまでに抑えるようにがんばりましょう。妊婦が太りすぎることによって、「難産」「妊娠中毒症」「腰痛・膝痛、静脈瘤」など、悪いことばかり。妊婦は、脂肪がたまりやすくなり、運動不足から、すぐに体重が増えてしまいます。