妊婦の食事と栄養管理

■一日三食をきちんと食べる

不規則な食生活は、栄養が不足しがちです。さらに、肥満の原因にもなりやすいので、一日三食摂ることを心がけましょう。

■加工食品は避け、薄味を心がける

塩分の摂りすぎは、肥満や妊娠中毒症の原因ともなります。塩分・脂肪分・添加物を多く含む加工食品を控え、薄味で手作りするようにしましょう。

■不足しがちな栄養素をしっかり摂取

貧血防止や流産予防・便秘予防など、バランスよく栄養を摂取するようにしましょう。