妊婦の摂取したいビタミン

妊婦が必要なビタミンはB1、B2、B12、そして葉酸といわれている。

■B1

糖質を分解し、エネルギーに。肩こり・疲労を回復。

【B1食品】：豚肉、うなぎ、ごま、のり、大豆など

■B2

脂質を分解し、エネルギーに。髪の毛や皮膚に良い。

【B2食品】：レバー、卵黄、うなぎ、緑黄色野菜

■B12

血液を作るのに必要な栄養素。 知能や運動神経の発達を補助。

【B12食品】：レバー、乳製品など

■葉酸

胎児の脳や体の発育に必要な栄養素。

【葉酸食品】：豆、レバー、ほうれん草、モロヘイヤ、ブロッコリー、メロン、バナナなど現在は、妊婦専用のマルチビタミンなどのサプリメントも販売されているようですが、できることならば、食品からの栄養素を摂取するように心がけましょう。