産褥体操の心構え

産褥体操・リラックスのポーズ

逆子だった人は「豹のポーズ」で逆子体操をしたと思いますが、そのポーズと同じような体勢になります。腹ばいになったお腹の下と足首の下にバスタオルなどを丸めて置き、全身のチカラをだらりと抜きましょう。

産褥体操の心構え

産褥体操なんてしなくてもいいなんて思わないでください。産後の体にはとてもいいことですし退院してからはじめようと思っても、育児が始まると思うように体操などできません。産褥体操は悪露の出もよくしてくれますし、血行がよくなるので疲労の回復も早めます。ただ産褥体操を行うにあたって注意すべきことは、体調に合わせて無理はしないということが一番です。食事してすぐですと気持ち悪くなりますのでやめましょう。